A la recherche du « Second Souffle » de l’Esprit

Ma méthode : retrouver son souffle par la respiration et les vibrations

Laisser le corps initier ses mouvements naturels et les accompagner sans intervenir

« Retrouver son énergie en ouvrant les portes de sa prison intérieure »

« Nous vivons dans un océan d’air comme des poissons dans un plan d’eau. Par notre respiration, nous sommes en phase avec notre atmosphère. Si nous inhibons notre respiration, nous nous isolons du milieu dans lequel nous existons. » Alexander Lowen

Ma Méthode pour évacuer les tensions inutiles : Libération émotionnelle et thérapies manuelles.

Une approche unique, nourrie de 39 ans d’expérience et de voyages à travers le monde.

« Qu’il soit éveillé ou endormi, un corps en bonne santé est en perpétuel état de respirations et de vibrations »

Cette approche psychocorporelle a un but principal : soulager cette impression d’écrasement ou de difficulté à respirer que beaucoup de gens ressentent dans la vie moderne, et qui leur rend la vie difficile.

Ce sentiment de mal-être et d’oppression respiratoire est source d’angoisses et d’inquiétudes permanentes pour ceux qui le vivent.

Elle vise à relâcher les tensions installées dans le corps et à laisser s’exprimer les émotions retenues, en apaisant la réponse du système nerveux au stress.

Le fondateur de cette méthode est Bernard Tisné, Ostéopathe D.O depuis 39 ans exerçant actuellement à Horgues, (4 km de Tarbes dans les Hautes Pyrénées).

Il l’enseigne avec Sébastien Tisné dans plusieurs villes de France et de Suisse aux Ostéopathes et Kinésithérapeutes.

« Diaphragme bloqué, Plexus Solaire et Ventre noué »

Débarrassons-nous des résidus émotionnels et respirons la vie à pleins poumons

Respiration et vibrations des muscles et des fascias.

« Les tensions et les contractions sont l’un des mécanismes de protection du corps. Elles permettent de diminuer les mouvements pour donner au corps une chance de se reposer et de guérir. »

Cette méthode différente du Pranayama enseigné par le Yoga associe la Thérapie Manuelle, la Fasciathérapie, la libération du Péricarde et la Libération Émotionnelle.

Elle cherche à soulager les tensions physiques et émotionnelles en favorisant le retour à un souffle naturel et spontané, et en s’appuyant sur les capacités d’adaptation du corps, par :

• Un travail précis sur la remise en mouvement du diaphragme
• Des pressions et décompressions de la cage thoracique
• Un travail sur le relâchement du ventre
• Des vibrations sur la peau et les fascias
• Des secousses et des tremblements musculaires

Elle aide à relâcher les schémas musculaires installés par le stress et les chocs, pour retrouver un état plus calme et plus détendu.

Elle aide à relâcher les tensions nerveuses et à libérer un rythme respiratoire qui tourne au ralenti ou fonctionne par saccades lorsqu’il est entravé par les angoisses et les tensions de la vie.

Laissez chaque souffle effacer le chaos à l’intérieur.

Cette approche du dos s’appuie sur la respiration et les vibrations de la colonne vertébrale grâce à la respiration et aux vibrations que nous effectuons sur les fascias de l’avant et l’arrière du corps. Elle permet la libération des contractions musculaires du dos et le rééquilibrage dans la verticalité de la posture d’une personne par une action sur la zone opposée au symptôme ou à la douleur.

Elle se distingue des techniques manuelles habituelles (Ostéopathie, Chiropraxie, etc.) par sa manière de relâcher les contractions musculaires et d’agir sur la posture en travaillant sur la face avant du corps sans manipulations vertébrales, massages ou crochetages (Moneyron, Cyriax, Bowen etc.) ou points de pressions (massopuncture, shiatsu etc.) sur une zone précise du dos ou du rachis lombaire.

Cette méthode est aussi très différente du Rebirth, de la Cohérence Cardiaque ou de la Respiration Holotropique car elle utilise des outils différents et surtout, le praticien travaille manuellement sur la respiration de la personne, il intervient sur la remise en mouvement du diaphragme.

Pourquoi je travaille en position debout

L’étincelle de .Vie ou l’Alchimie du Souffle libéré.

Nous agissons en position debout car nous pensons que c’est la position la plus naturelle du corps.

Lorsqu’une partie du corps est faible ou compromise, la structure entière réagit pour équilibrer le problème. Quand l’être est malade, il est déséquilibré mentalement et physiquement et sa posture change. Un patient allongé est équilibré par le sol. Le fait de le mettre debout fait qu’il est obligé de rechercher son équilibre. Ma Méthode est une technique de restructuration posturale.

En relâchant les tensions en position debout par la respiration et les vibrations sur les muscles, le cerveau participe au relâchement et à l’équilibre du corps car il est à la recherche perpétuelle de la posture idéale et physique.

Le mouvement d’une seule respiration crée des relations dynamiques dans les articulations du corps humain et la seule façon d’aider les tissus à se remettre à leur juste place est de créer une vague qui va déplier les tissus de proche en proche, se répercuter à travers les fascias et relancer le mouvement respiratoire.

Les tissus ou fascias ne sont pas des articulations. On ne peut pas parler de blocages au niveau des tissus. Le corps est un complexe de cellules et de tissus qui telles « une serpillère » se vrillent en torsions lors des chocs et émotions fortes. L’idée est d’envoyer une onde vibratoire sous forme de vagues qui va détordre et déplier ces tissus afin qu’ils reprennent leurs places.

« Un autre regard sur les Thérapies Manuelles et Psychocorporelles »

Elle permet l’évacuation des émotions et le rééquilibrage postural

A chaque changement d’état, la respiration se modifie, se ralentit, s’accélère ou se saccade en fonction des émotions ou de l’état intérieur de l’individu.

Le mariage du souffle et des techniques manuelles permet d’aller plus en profondeur dans le champ thérapeutique.

Chez beaucoup d’entre nous, la peur ou la colère se traduisent par un ventre noué et une respiration bloquée. Les Japonais parlent d’une diminution du Ki, la force de vie. Je l’observe, plus simplement, comme une perte de mobilité et de souffle.

La récupération d’un choc émotionnel nécessite une adaptabilité du mouvement du système musculo-squelettique, une capacité à ramener le corps vers la posture idéale.

Lorsque les fascias sont libérés et allongés, le corps peut revenir à sa position structurelle optimale. Il devient plus équilibré, plus souple et mieux coordonné dans son alignement vertical de l’avant vers l’arrière, d’un côté à l’autre, du haut vers le bas et de l’intérieur vers l’extérieur. Les douleurs liées à la posture s’atténuent souvent.

Au-delà du dos, beaucoup de personnes décrivent ensuite un sommeil plus réparateur, un ventre plus calme ou une meilleure gestion du stress.

Déblocage du diaphragme

« Une personne voutée ne peut respirer normalement »

Comment respirer abdominalement si la cage thoracique est compressée?

C’est dans cet espace retrouvé que la respiration peut reprendre de l’amplitude.

Les personnes qui viennent me voir décrivent souvent une voix serrée, un essoufflement, des douleurs au plexus solaire, aux cervicales, au dos ou au ventre, mais aussi de l’anxiété, un stress chronique, un épuisement ou un sommeil perturbé.

Ces gênes ont souvent plusieurs causes. Le travail sur le souffle et la posture en est une pièce, pas la seule, et il ne remplace pas un avis médical lorsque c’est nécessaire.

Elle réajuste l’équilibre, la posture et la gravité

Permettre à la colonne vertébrale de se déployer comme une vague qui en montant vers le haut ouvre toutes les cavités du corps, (abdomen, thorax, gorge et bouche).

Qui peut mieux que le cerveau, une fois libéré de ses tensions inutiles, retrouver la position ou la posture la plus parfaite pour le corps? La machine qui ferait ce travail n’a pas encore été inventée.

Quelle est la condition normale d’un muscle? Ce n’est ni la tension ni le relâchement, mais l’équilibre intermédiaire qui permet à son tour l’équilibre du système nerveux et du cerveau. Les fascias peuvent perdre petit à petit leur élasticité en cas d’effort insuffisant ou de mauvaise posture permanente.

On peut comparer notre corps à un modèle de tenségrité. Les os du corps flottent dans une mer de tissus mous. La forme du corps n’est pas maintenue par des articulations rigides mais par la tension des muscles et des fascias. En mettant de la tension dans une structure de tenségrité, du niveau cellulaire le plus petit au niveau le plus grossier, la déformation est repartie sur toute la structure.

Le fascia autour de nos organes peut devenir serré et restreint et peut développer des adhérences , qui collent ensemble tous les éléments (os, tissus, organes) agissant comme du ruban adhésif double face. 

Si ce phénomène se produit, cela peut entrainer suite aux restrictions de mouvements créées par l’adhérence des tissus ou éléments entres eux, une mauvaise posture, des douleurs musculo-squelettiques (cervicales, dorsales ou lombaires), des douleurs aux côtes et de la gêne respiratoire ou des difficultés à respirer pleinement.

La Posture est le reflet de nos émotions et de notre dualité face à la vie. Par cette méthode, j’aligne et équilibre le corps en allongeant et en repositionnant ces fascias.

La pression psychologique semble avoir elle aussi un impact sur les fascias. Des travaux de recherche suggèrent qu’en situation de stress, la tension des fascias pourrait augmenter. Ils se rétractent, se crispent et perdent de leur mobilité.

Avec le temps, cette raideur s’installe et devient plus difficile à défaire.

Un regard plus attentif sur la Méthode

Un corps vivant n’est pas une chose fixe mais un événement fluide. – (Alan Watts).

Elle est basée sur des principes qui mettent l’accent sur le fonctionnement de toutes les parties du corps de manière intégrée. Si une partie du corps est restreinte, le reste du corps doit alors s’adapter et compenser cette restriction. Cela peut conduire, avec le temps, à des raideurs et à des douleurs.

Lorsque le corps est libéré des restrictions de mouvements par le retour au bon fonctionnement du tissu conjonctif, de ses os, de ses muscles et de ses ligaments, cette méthode aide le corps à minimiser la douleur, à réduire le stress et à offrir une plus grande mobilité, et soutient ses capacités naturelles de récupération

Respiration, pleurs, voix et émotions

Il faut 65 muscles pour froncer les sourcils et 13 pour faire un sourire. Pourquoi faire des heures supplémentaires? – (BJ Palmer, fils du fondateur de la Chiropratique).

On peut vivre sans nourriture pendant un mois ou plus, sans eau pendant quelques jours mais on ne peut vivre sans respirer pendant plus de trois ou quatre minutes.

La respiration est intimement liée à nos émotions : quand l’une est perturbée, l’autre l’est souvent aussi.

Un bébé fond en larmes et hurle quand ses frustrations sont insupportables. Pleurer, crier et sourire sont les mécanismes primaires fondamentaux que la nature a trouvés pour évacuer les tensions.

Le corps est un réceptacle d’émotions qui passent à travers lui, positives (plaisir, rire, bien-être, paix) ou négatives (angoisses, doutes, culpabilité, tristesse, colère, etc). Le meilleur exemple en est le soupir.

La voix est aussi reliée à la respiration. Il faut que l’air se déplace dans le larynx pour émettre un son. Notre vie sociale et moderne crée des inhibitions qui nous empêchent de crier ou d’émettre des sons trop forts. La retenue de ces sons s’accompagne souvent d’une gorge serrée et d’une respiration plus courte.

Les conséquences musculo-squelettiques d’une mauvaise respiration peuvent être causées par une mauvaise posture, des chocs émotionnels ou un stress élevé.

Tout ceci peut créer des zones de contractions, de compressions ou d’adhérences dans les muscles et les fascias, ce qui peut nuire au mouvement de la cage thoracique et du diaphragme et avoir un impact sur le fonctionnement des systèmes nerveux, lymphatiques et vasculaires.

Nous savons que dans une situation de peur, nous nous contractons et « arrêtons presque de respirer ». Nous retenons notre souffle. Lorsque nous sommes anxieux ou stressés, les fascias se figent, le rythme cardiaque augmente, nos fonctions biologiques sont modifiées, notre respiration s’accélère et nous perdons tous nos moyens.

De même, lors d’une forte émotion, on ressent souvent un serrement dans la poitrine. Le péricarde, l’enveloppe du cœur, est relié au diaphragme : c’est pourquoi je porte une attention particulière à cette zone, pour aider la respiration à retrouver son ampleur.

La magie de l’activité physique réside dans le fait qu’elle aide à diluer et à éliminer toutes ces émotions. C’est pourquoi beaucoup ont une « dépendance au sport ». Le sport devient un catalyseur pour les émotions mais lorsqu’elles deviennent plus intenses (problèmes au travail, décès d’un être cher, problèmes de couple), il ne suffit plus. La Souplesse de l’esprit est plus importante que celle du corps.

Mémoire musculaire et douleurs articulaires et musculaires chroniques

Plus nous répétons une certaine posture ou un certain mouvement, plus profondément ce schéma musculaire sera ancré en nous et deviendra automatique et naturel. Ces mouvements répétés engendreront une mémoire musculaire.

En réalité ce terme est imparfait car il s’agit en fait d’une mémoire nerveuse acquise par l’apprentissage du geste répété correspondant à l’acquisition de nouvelles procédures, informations ou connaissances (sportives, posturales, ou professionnelles).

Si ces gestes sont parfaits et faits dans une posture idéale et fluide (façon de s’assoir, de se lever, de se tenir en position assise, etc.) tout ne sera que bénéfique et nous évitera de penser à des gestes quotidiens banals.

Mais si ces gestes ou postures apprises ont été mémorisés sur des postures musculaires capables d’endommager notre corps ou entrainer des douleurs chroniques, notre système nerveux se souviendra de ces mauvais gestes et les reproduira à l’infini avec toutes les conséquences néfastes que cela entrainera au niveau corporel (douleurs chroniques permanentes, postures corporelles décalées, dégénérescence des articulations et blessures récurrentes).

Contractions du Psoas

Le Psoas est un muscle qui m’intéresse particulièrement dans ma Méthode. Il fusionne avec un autre muscle profond de la hanche, l’iliaque. Il relie le torse à nos jambes et nous aide à rester en position verticale.

On le décrit souvent comme un muscle très sollicité dans les réactions de protection, de combat ou de fuite. Lorsqu’on est surpris, il se contracte et lorsqu’on ressent un stress mental ou émotionnel, il réagit en se resserrant.

Le psoas raccourci par des tensions abdominales dues à l’inquiétude ou au stress tire la colonne vertébrale inférieure vers l’avant et entraîne un resserrement des muscles du bas du dos pour contrer cette traction avec pour conséquences possibles, lombalgies, sciatiques, douleurs sacro-iliaque, problèmes de disque, scoliose etc…

Par son travail sur toute la paroi abdominale, cette approche aide le psoas à se relâcher, ce qui soulage souvent le bas du dos.

Formations courtes et intenses sur le réajustement de la « Posture » et la libération des « Chaînes Émotionnelles »

(Dates et lieux)