Respiration et sport : libérer la cage thoracique pour mieux respirer à l’effort
Le Souffle, première source de vitalité
Être soulagé n’est pas être guéri
Je reçois régulièrement des sportifs qui arrivent avec une entorse, un dos bloqué ou une cuisse contractée. Souvent, après la séance, le pied redevient libre ou le dos se débloque. La tentation est alors grande d’aller courir le soir même, ou de jouer le match du dimanche coûte que coûte.
C’est précisément là que les blessures s’aggravent. Une entorse soulagée reste une entorse : les ligaments ont besoin de temps pour cicatriser, quoi qu’on ressente. Retourner trop vite sur le terrain, c’est souvent revenir me voir quelques semaines plus tard, avec une blessure plus sérieuse.
Je suis avant tout un soignant. Mon rôle est de vous aider à guérir, pas de vous remettre en jeu le plus vite possible. Si je pense que vous n’êtes pas prêt à reprendre, je vous le dirai franchement.
Le sport fait du bien, à condition de laisser au corps le temps de se réparer. Soigner d’abord, performer ensuite
Un complément à l’entraînement sportif
Ce que l’entraînement ne travaille pas
Même chez les sportifs entraînés, la cage thoracique est souvent plus raide qu’on ne le pense. L’entraînement développe le cœur et les muscles, mais rarement la souplesse des côtes, du diaphragme et des tissus qui les entourent.
Ma méthode travaille justement là : elle cherche à redonner de l’amplitude à la cage thoracique en dépliant les tissus et les muscles qui l’entourent, ce que la pratique sportive classique travaille peu, sauf chez les apnéistes.
1.Une respiration plus libre
En redonnant de la mobilité entre les côtes et au diaphragme, la respiration devient plus ample et demande moins d’effort. Beaucoup de sportifs décrivent une sensation de « poitrine qui s’ouvre
2. Un souffle plus confortable à l’effort
Une cage thoracique moins raide, c’est un souffle qui coûte moins d’énergie. Les sportifs que je reçois parlent souvent d’une respiration plus fluide en course et d’une meilleure récupération.
Le stress, frein invisible du sportif
Même les sportifs de haut niveau ont des contraintes (vie professionnelle, émotionnelle, de couple). Ces tensions les amènent à contracter et resserrer inconsciemment leur cage thoracique eux aussi.
En relâchant ces tensions, physiques et émotionnelles, j’aide le sportif à retrouver une cage thoracique plus ouverte et un souffle plus libre, pour aborder l’effort et la compétition dans de meilleures conditions.